看護師って超ストレスフルだしほんと疲れる。休みの日には思いっきりリフレッシュしたいけど、なかなかいいリフレッシュ方法に巡り会えてない気がする…。
↑このような看護師さん向けに、看護師におすすめのリフレッシュ方法を25個厳選してご紹介していきます☆
この記事で紹介するリフレッシュ方法は、現役看護師のわたしも実際にやっているモノばかり♪
「疲れた心身をリフレッシュしたい！」と思っている看護師さんはぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
ストレスフルな看護師におすすめのリフレッシュ方法25選
ストレスフルな看護師におすすめのリフレッシュ方法を25個厳選しました☆
以下の5つの分類別に紹介していきますね！
- 身体を動かす系
- 自己投資系
- お出かけ系
- 1人行動系
- 番外編
1つずつ詳しく見ていきましょう(^^)
①身体を動かす系のリフレッシュ方法
ストレスフルな看護師におすすめなカラダを動かす系のリフレッシュ方法は以下のとおり！
- スキューバダイビング
- スキー・スノボ
- ジム・筋トレ
- ホットヨガ
- 登山
運動はリフレッシュ効果がかなり◎
カラダを動かすと交感神経が優位になるので、気持ちが穏やかになったり考え方がポジティブになったりします♪
幸福感も感じやすくなり、うつ病予防やストレス耐性などといった効果も期待できるんだとか！
看護師は何かとストレスがたまる職業なので、定期的にカラダを動かしてリフレッシュを図ってみてもイイんじゃないでしょうか(^^)
わたしは定期的に登山に行っていて、お家ではニンテンドースイッチの「Fit Boxing」と「リングフィットアドベンチャー」を週2～5ペースでやっています♪
リフレッシュしながらダイエットもしたいなら、ニンテンドースイッチの「Fit Boxing」が効果アリでおすすめですよ◎
わたしは「Fit Boxing」を始めて約1ヶ月で3.5kg体重が減りました♡
カラダを動かすと気持ちがスッキリするので心身ともにリフレッシュできているような気がします(^^)
ストレスの原因人物の顔を思い浮かべながら思いっきりパンチしたらかなりストレス発散できそうだな～(笑)
②自己投資系のリフレッシュ方法
定期的に自己投資してあげるのもオススメです♡
具体的にはこんな感じ↓↓
- 美容サロン(ヘア・マツエク・ネイルなど)
- エステ・マッサージ
おしゃれなサロンで髪型や髪色を変えてみたり、マツエクを付けてみたり、フットネイルをしてみたり…
こうやって定期的に自分へのご褒美をあげることで、気分転換やリフレッシュになりますよ♪
看護師は腰痛や肩こり、足のむくみなどで悩むことも多いので、エステやマッサージに行くのもおすすめ！
自分へのメンテナンスを定期的にしてあげることで、カラダも心もリフレッシュできること間違いなしです(^^)◎
わたしは毎月、髪のトリートメントに行っています♡病棟勤務だったころは足のオイルマッサージにも通っていました！
美容系の自己投資はカラダも心もリフレッシュさせてくれるのでオススメ◎
③お出かけ系のリフレッシュ方法
出かけるのが好きな人には、以下のリフレッシュ方法がおすすめです！
- 料理教室
- カフェ巡り
- 美味しいディナー
- ショッピング
- 旅行
- 日帰り温泉・岩盤浴
おしゃれなカフェで癒やされたり、美味しいモノを食べたり、欲しいものを買ったり、旅に出たり、岩盤浴や温泉で癒やされたり…
こういう息抜きを定期的にするとかなりリフレッシュできますよ(^^)
わたしも定期的に息抜きしてリフレッシュしています♪
今は新型コロナが流行ってるし、人が集まるところへの外出はしにくい…
そんな看護師にピッタリの料理教室を見つけました☆
ストアカ
という料理教室は、オンラインで気軽に参加できる料理教室！
料理教室に興味があるひとは参加してみてもイイかも♪
④1人行動が好きな人向けのリフレッシュ方法
「1人のほうがラクで好きだな～」っていう人には、こんなリフレッシュ方法がおすすめ↓↓
- 部屋の掃除・模様替え
- ひたすら何もしない
- 好きな音楽を聴く
- ひとりカラオケ
- 読書
なかでもイチオシのリフレッシュ方法は、部屋の模様替えと読書！
部屋の模様替えをすると新鮮な気持ちになれるので、いい感じにリフレッシュができます◎
また、定期的に断舎離するのも個人的にはオススメ！
家の中を整理整頓すると気持ちがスッキリしますよ(^ω^)
そして部屋の模様替え以上にオススメなのが、読書！
イギリスのサセックス大学の研究によると、「音楽鑑賞やコーヒーブレイクなどのリフレッシュ方法よりも“たった6分間の読書”のほうがストレスを解消する効果が高い」という研究結果が出ています。
わたし読書はキライ…本を読むなんて面倒くさいよ…
↑こういう看護師さんも結構多いですよね。
そんな読書嫌いな看護師にもってこいなのが、Audible(オーディブル)というサービス！
Audible(オーディブル)は、プロのナレーターが朗読した本をアプリで聴けるサービスで、移動中や作業中などいつでもどこでも読書ができる神的サービス！
耳で聴くだけで読書ができるので、これなら読書が嫌いな人でも気軽に始められますね♪
まずはAudible(オーディブル)の無料体験だけでも試す価値アリですよ(*^^)◎
⑤番外編：副業でリフレッシュ！
リフレッシュになるかは少しナゾめいていますが…笑
副業を始めてみるのも個人的にはオススメ♪
例えば以下のとおり！
- 自己アフィリエイト(=セルフバック)
- YouTube
- ブログ
厚生労働省が副業を推進したこともあってか、副業をはじめる人がここ最近で急激に増えているみたいですよ！
※看護師におすすめの副業については、【楽しく稼ぐ】看護師にオススメの副業は1つだけ【月5万を目指す】の記事が参考になります。
YouTubeやブログは人気の高い副業ですが、稼ぐまでにある程度の時間がかかります。
自己アフィリエイト(=セルフバック)は初心者でもカンタンに今すぐお小遣い稼ぎができるので、時間のない看護師にもオススメ☆
自己アフィリエイトはお金を稼げるだけじゃなく、いろんなモノやサービスをお得にゲットすることができるので、やらない理由はナシ(^^)◎
そもそも自己アフィリエイト(=セルフバック)って何？
という方は、【誰でも簡単】お小遣い稼ぎしたい看護師が今すぐ5万円稼ぐ方法の記事を参考にしてくださいね！
新しいことを始めると新鮮な気持ちになれるので、きっとリフレッシュにもなるはず(^^)
楽しく気分転換しながらお小遣い稼ぎしちゃいましょう♡
リフレッシュが無理なら環境を変えよう
もしどんなリフレッシュ方法を試しても「気持ちが沈んだまま…疲れがとれない…」という方は、かなり危険な状態かも⚠
心が病んでしまっている、もしくは病む1歩手前まで来ている可能性がかなり高いです。
そんな人は今すぐその環境から抜け出したらOKですよ(´・ω・`)◎
「しんどい職場を辞める=逃げる」だと思うし、そんな自分は忍耐力のないダメダメ人間だぁ…(;_;)
↑こうやって考えちゃう看護師が多いですが、しんどくて辛い職場環境に耐え続けることは決してすごいことじゃないし、ぶっちゃけ人生をムダに消耗しているだけです。
もし今の職場がストレスフルで心が病んでしまうくらいなら、サッと辞めてしまえばOK！
そして、ゆっくり人生の夏休みをとって心の健康を取り戻してあげましょう。
1番大切なコトは、“あなたの心が健康でいられる環境”に身をおくことです。
看護師が働ける職場なんて山ほどあるし、そんなに心配しなくても大丈夫！
もっと自分のことを大切にしてあげましょう◎
退職後は期間を決めてニート生活を楽しむことをオススメするよ♡
※参考：【体験談】看護師退職後の過ごし方はニートがオススメ!
リフレッシュしつつストレスフリーな看護師ライフを！
看護師は何かとストレスが多い職業。
だからこそ、適度に息抜きしてリフレッシュすることがめちゃくちゃ大切☆
しっかりリフレッシュしつつ、ストレスフリーな看護師生活を送りましょう(^^)♪
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